😊 Cvičení Vlídnost 🌱

😊 Cvičení Vlídnost 🌱

Toto cvičení je zaměřené na mysl a emoce.
Podporuje pocit laskavosti a pomáhá posílit vztahy.
Vlídnost je dar, který nic nestojí – a přitom dokáže změnit atmosféru kolem nás.

✨ 👉 Dnešní cvičení: Vlídnost ✨

1️⃣ Posaď se, narovnej záda a zavři oči.
Všímej si dechu – proudí dovnitř a ven sám od sebe.
👉 Kde ho cítíš nejvíc – v nose, hrudníku nebo v břiše?

2️⃣ Vzpomeň si na okamžik, kdy na tebe byl někdo hodný nebo milý.
Může to být úsměv, milé slovo, objetí, nebo i radost domácího mazlíčka.

3️⃣ Otevři se pocitu štěstí a vlídnosti.
👉 Nech, ať se rozlije do celého těla a naplní tě.

4️⃣ Uvědom si, že být milý je snadné – a každý to zvládne.
Vlídnost posiluje tebe i svět kolem.

5️⃣ Chvíli s tímto pocitem zůstaň.
Během dne si ho můžeš kdykoli připomenout.
👉 Až se ti bude chtít, otevři oči a protáhni se.

💡 Tip: Abychom mohli být vlídní a laskaví k druhým, musíme se to nejprve naučit sami k sobě.
👉 Co hezkého dnes můžeš udělat pro sebe? Udělej to!
A nezapomeň – úsměv je malá věc, která v těle i vztazích vyvolá radostné vlnění. 🙂