👂👀 Cvičení Obraz ticha 🌱

👂👀 Cvičení Obraz ticha 🌱

Toto je naše další cvičení v Relaxaci do lavice zaměřené na smysly – konkrétně sluch a zrak.
Učíme se zastavit, ztišit a vědomě vnímat klid kolem sebe.

✨ 👉 Dnešní cvičení: Obraz ticha ✨

1️⃣ Vyber si něco, co v tobě vyvolává klid – může to být obrázek, pohled z okna nebo detail ve třídě.
👉 Pokud chceš, můžeš si také namalovat svůj vlastní „obraz ticha“.

2️⃣ Stoupni si (nebo sedni) a chvíli na něj klidně koukej.
Zkus pocítit ticho v celém těle – od chodidel až k hlavě.
👉 Pro děti, kterým je těžké vydržet, nabídněte, ať při pohledu na obrázek sledují svůj dech, nebo se lehce pohupují.

3️⃣ Buďte společně chvíli potichu.
Možná je to nová zkušenost. Změřte si třeba minutu, postupně můžete čas prodloužit.

4️⃣ Pak si řekněte:
„Slyšeli jste? Právě jsme vytvořili ticho.“

💡 Tip: Cvičení STOP
Když se děti naučí vnímat ticho, můžete do třídy zavést pravidlo STOP:
🖐️ Kdokoliv smí jednou denně říct „STOP“.
👉 V tu chvíli se všichni zastaví a na 1 minutu ztichnou. Čas měří učitel.

Je to jednoduchý a hravý způsob, jak společně navodit klid ve třídě. 🌿