🐾 Cvičení Zvířecí sestava 🌱

Toto cvičení je zaměřené na tělo.
Protažení je nejčastěji využívaný způsob, jak uvolnit napětí v těle.
Děti se protáhnou, uvolní a zároveň se pobaví představou, že napodobují zvířata.
👉 V lavici je možné provést zjednodušenou sestavu pěti zvířat.

✨ 👉 Dnešní cvičení: Zvířecí sestava ✨

🦒 Žirafa
Postav se rovně.
S nádechem zvedni ruce nad hlavu a propleť prsty.
S výdechem se jemně předkloň v hrudní části zad. Poté se opět narovnej.
👉 Několikrát zopakuj pohyb „žirafího krku“.

🐱 Kočka
Postav se krok od lavice a rukama se o ni opři.
S nádechem se v zádech prohni a podívej se nahoru.
S výdechem se nahrb a koukni na břicho.
👉 Několikrát zopakuj „kočičí hřbet“.

🐶 Pes
Postav se dva kroky za lavici a opři se o ni dlaněmi.
Protáhni záda a zadeček vytáhni dozadu.
👉 Stoupej si na špičky a na paty, několikrát zopakuj.

🐸 Žabák
Postav se, chodidla od sebe, špičky vytoč ven.
Dřepni si a s výdechem spoj ruce dlaněmi k sobě, lokty tlač kolena od sebe. Narovnej záda.
👉 Zkus párkrát vyskočit jako žabák.

🐇 Zaječice
Sedni si zpět na židli.
S výdechem se předkloň a polož hlavu na svá kolena.
Ruce nech volně spuštěné k zemi.
👉 Několikrát se zhluboka nadechni a vydechni.

💡 Tip: Zvířecí sestava je hravý způsob, jak rozhýbat tělo během dne.
👉 Nechte děti, ať si vymýšlejí svoje vlastní varianty zvířecího protažení. 🐒🦢🦘