✋ Cvičení Ohřívací relaxace (hmat) 🌱

Toto je naše další cvičení v Relaxaci do lavice zaměřené na smysly – konkrétně hmat.
Pomůže dětem lépe vnímat své tělo a přináší klid i pocit bezpečí.

✨ 👉 Dnešní cvičení: Ohřívací relaxace ✨

1️⃣ Sedni si a narovnej záda.
Několikrát se dlouze nadechni a vydechni.

2️⃣ Spoj dlaně před tělem a třením je zahřej.

3️⃣ Polož zahřáté dlaně na oči.
Nech je tam na tři nádechy a výdechy.

4️⃣ Znovu si zahřej ruce a polož dlaně na uši.
Třikrát se nadechni a vydechni.

5️⃣ Zahřej si ruce, jednu přilož na čelo, druhou na zátylek.
👉 Jemně zatlač dlaně proti sobě.

6️⃣ Opět si zahřej dlaně.
Polož pravou dlaň na hrudník v oblasti srdce, levou na břicho.
Klidně dýchej a vnímej tep svého srdce.

7️⃣ Naposledy si zahřej dlaně a přilož je kamkoli na tělo, kde je ti to příjemné.

👉 Nakonec chvilku seď, dýchej, odpočívej a usměj se. 🙂

💡 Tip: Ohřívací relaxaci můžete zkusit i ve dvojici – jeden cvičí a druhý mu přikládá na tělo zahřáté dlaně.