🌱 Mít všech pět pohromadě 🌱

🌱 Mít všech pět pohromadě 🌱

Relaxovat můžeme různými způsoby – každému vyhovuje v danou chvíli něco jiného.
Proto používáme jednoduchý obraz: dlaň s pěti prsty.
Každý prst představuje jeden nástroj relaxace, který máme vždy po ruce:

👍 Palec – zastav se a vnímej, jak se právě teď cítíš.
☝️ Ukazováček – tělo: protažení, vytřesení, pohupování.
🖐 Prostředníček – dech: nádech nosem, dech do břicha, dlouhý klidný výdech.
💍 Prsteníček – smysly: co vidím, slyším, cítím… i dotek nebo chuť.
🤏 Malíček – mysl: klidná představa, soustředění, meditace.

👉 V každé chvíli mám pět možností, jak se uvolnit.
Stačí se podívat na svou dlaň a připomenout si, že umění uvolnit se je vždy se mnou.

🌿 V Relaxaci do lavice proto každý měsíc nabízíme čtyři krátká cvičení – pro tělo, dech, smysly a mysl.
Různými cestami docházíme k jednomu cíli: klidu a pohodě, které otevírají prostor pro učení i radostný společný čas ve třídě.