🧘 Cvičení Bezpečné místo 🌱

🧘 Cvičení Bezpečné místo 🌱

Toto je naše první cvičení v Relaxaci do lavice zaměřené na práci s myslí.
Využíváme v něm uklidňující představu, která pomáhá dětem i dospělým nalézt vnitřní klid.

Někdy je dobré mít místo, kam se můžeme vracet, i když jen ve své představě.
Prostor, který je jen náš – klidný, bezpečný a nerušený.
👉 Dnešní cvičení pomůže dětem i dospělým objevit toto vnitřní bezpečné místo a umět se k němu kdykoliv vrátit.

✨ 👉 Dnešní cvičení: Bezpečné místo ✨

1️⃣ Pohodlně si sedni. Zavři oči a chvíli pozoruj svůj dech.
Tělo je klidné a uolněné.

2️⃣ Představ si místo, kde je ti dobře – kde jsi v bezpečí a můžeš být sám sebou.
Možná je to kout doma, oblíbené místo v přírodě nebo úplně nový prostor.

3️⃣ Dej si čas. Vnímej barvy, zvuky, vůně… Je tam někdo s tebou? Co právě děláš?
Na tvém místě je bezpečno a příjemně teplo.

4️⃣ Uvědom si, že sem můžeš kdykoliv ve své mysli znovu vstoupit a odpočinout si.

5️⃣ Až budeš chtít skončit, pomalu se protáhni, pohni prsty na rukou i nohou, otoč hlavou ze strany na stranu a otevři oči.

💡 Tip: „Prázdniny v hlavě“ si můžeš udělat kdykoli.
Stačí si vzpomenout na své bezpečné místo (nebo na jiné, kde ti bylo dobře) a v duchu se tam vypravit.
Představa klidného a hezkého místa v tobě vyvolá klid a radost. 🌼