🌿 Co je vlastně relaxace? 🌿

Relaxace je dovednost vědomě uvolnit tělo i mysl.
Stejně jako jiné dovednosti je potřeba ji pravidelně trénovat a posilovat. Pokud krátká cvičení pravidelně zařadíme do vyučování, postupně se tato dovednost rozvíjí a děti ji dokážou cíleně používat – kdykoli to budou potřebovat. 🌱

Když relaxujeme:
💆 svaly povolí napětí
💨 dech se zpomalí a prohloubí
🧘 hlava se pročistí a myšlenky se zklidní

👉 V následujících 4 týdnech se v krátkých cvičeních zaměříme na:
1️⃣ Tělo – uvolnění napětí
2️⃣ Dech – zklidnění
3️⃣ Smysly – vnímání tady a teď
4️⃣ Mysl – pozornost

💡 Každý týden vás čeká jedno jednoduché cvičení, které zvládnete i přímo ve třídě – i bez pomůcek a jen za pár minut.