O nás
Inspiromat vznikl z potřeby nabídnout dětem, dospívajícím a jejich dospělým pomůcky, které inspirují a vedou k pohybu a uvolnění, k vědomé relaxaci. Ukazujeme pestré možnosti, jak se „rozhýbat“ fyzicky i psychicky.
Schopnost relaxovat v pohybu i v klidu je dětem vrozená. Přesto máme dojem, že se tato přirozená psychohygiena pod vlivem rostoucích nároků pozvolna vytrácí. Pak je třeba vracet se k sobě, do svého těla, do své mysli, začít znovu pozorně vnímat jejich signály a reagovat na ně. Dlouhodobý stres, únava, nemoc jsou nejsilnější varovné signály, které nás většinou donutí zpomalit a vrátit se k sobě. Tělo i mysl nám však nabízí celou řadu jemnějších možnosti, jak s napětím pracovat, jak o sebe pečovat.
Relaxaci vnímáme jako základní lidskou dovednost. Vědomě prováděná relaxace přináší léčivé uvolnění, zpomalení, je nedílnou složkou psychosomatického zdraví. Vedlejším efektem je větší citlivost k sobě i druhým, vyšší sebevědomí a vnitřní spokojenost.
Pohyb je základní lidská potřeba, nezbytná pro zachování zdraví a životní energie. Pohyb poskytuje radost, rozvíjí sílu, pružnost, rovnováhu, je velkým pomocníkem při relaxaci. Necháváme se inspirovat psychosomatikou, jógou a psychologií. Propojením těchto přístupů vzniká a neustále se rozvíjí náš psychotělocvik, soubor praktických cvičení, která mají blahodárný vliv na tělo i na duši. Zajímá nás, jak zdravě prováděný pohyb ovlivňuje psychiku a naopak. Jednotícím základem je nesoutěžní a co nejvíce vědomé, soustředěné provádění cvičení.
Podporujeme hravé experimentování s tělem a dechem, respektujeme odlišné potřeby a možnosti každého jedince. Chceme inspirovat k autentickému projevování a přijetí emocí, k aktivnímu hledání řešení svých obtíží.
Inspiromat vytvořily v roce 2020 psycholožka PhDr. Zdeňka Průchová a grafička Šárka Materková.
Náš příběh
Inspiromat se zrodil při inspirativních setkáních dvou nadšených žen, střelkyň s chutí tvořit. Na začátku byla myšlenka vyrobit malý letáček pro děti na téma uvolnění. Tak vznikl náš první relaxační tahák a s ním se narodil žabák Eda. Spolupráce nás těšila, a protože jsme měli další neodolatelné nápady, rozhodli jsme se přizvat do týmu zaječici Šašanku. S Edou a Šašankou jsme vytvořili sadu karet, které vedou k vědomé relaxaci. Věděli jsme, že děti potřebují ke své hře partnery, a tak jsme pozvali k relaxaci i rodiče, pedagogy a další dospěláky. Do sady jsme přidali letáky, které téma dále rozvíjí a doplňují.
Všechna relaxační cvičení jsme zkoušeli s dětmi, s vlastními doma, s dětmi na kroužku dětské jógy, s klienty v rámci terapeutické praxe ve Středisku výchovné péče Labyrint v České Lípě nebo se třídou v rámci práce asistenta pedagoga na základní škole ve Sloupu v Čechách. Postupně vznikly další pomůcky: pexeso, plakáty a samolepky, jejichž cílem bylo hravě v dětech posilovat návyk pravidelně cvičit a relaxovat. V prosinci 2020, téměř po dvou letech tvoření, hledání a vylaďování, jsme si přivezli z tiskárny prvních 100ks Základní sady pomůcek.
Začala fáze nadšeného vypouštění našich tvůrčích miminek do světa. V této době jsme realizovali první workshopy pro školy, pedagogicko-psychologické poradny, střediska výchovné péče, pro neziskové organizace zaměřující se na práci s dětmi, rodinami vlastními i náhradními. Zúčastnili jsme se několika konferencí a vyzkoušeli si, že téma relaxace se hodí téměř všude. Aktivní cvičení podle našich pomůcek jsme nazvali psychotělocvik a začali ho pravidelně provozovat ve stacionáři na psychosomatické klinice Tulsia v Praze. V roce 2022 jsme naší pozornost zaměřili na dospívající klienty a vytvořili Balík nápadů pro zvládání emocí. Vybrali jsme cvičení, které mohou zklidnit duši i tělo v neklidné době a jazyk více přizpůsobili zralejším nárokům a potřebám.
Za projektem stojí
Zdeňka Průchová
Jsem máma tří dětí. Projekt začal vznikat na kroužku dětské jógy, který jsem 4 roky vedla pro své vlastní děti a jejich kamarády na malotřídce ve Sloupu v Čechách. Zde jsme objevovali a zkoušeli nejlepší cvičení, hry a relaxace. Díky malým jogínům jsem zjistila, že bohatě stačí vytvořit nehodnotící prostor zaměřený na spolupráci a věci se začnou sami dít. Jsem psycholožka s praxí zaměřenou na práci s dětmi, dospívajícími a rodinami. Mezi nejčastější obtíže mých klientů patří emoční labilita, neklid, zahlcení, obava ze siných emocí. Téma vědomé relaxace jsem zde začala používat pro zvládání emočního napětí. Věřím, že dovednost uvolnit se pomáhá emoční zahlcení lépe zvládnout. Miluji pohyb a vyzkoušela jsem vše možné, abych zjistila, že nejraději chodím po lese. Dělá mi dobře každý den si zacvičit něco z jógy. Na této cestě se učím vnímat svoje tělo a mysl, zpomalovat, zastavovat se, střídat akci s relaxací. Hledám rovnováhu a spokojenost. Dělá mi radost propojovat svět psychoterapie s jógou v barevném a hravém projektu. Baví mě užívat si každý krok na cestě.
Šárka Materková
Jsem také máma tří dětí :). Ráda tvořím na papíře i v počítači. Když mě oslovila Zdeňka s relaxačním letáčkem pro děti, byla jsem moc ráda, že mohu pracovat na něčem, co má pomáhat. Navíc jako máma jsem se při tvorbě dozvěděla mnoho zajímavých, inspirativních a uklidňujících informací. Když se do toho postupně začala zamotávat jóga, kterou miluji, byla jsem ve svém živlu. Navíc jsem začala pracovat jako asistentka pedagoga ve Sloupské škole a tam jsem mohla využít jednoduché cviky z kartiček a občerstvit s nimi sebe i děti v hodinách. Svou lásku k józe se právě snažím předat na kroužku Jógohraní v naší škole. Těší mě pohyb, těší mě tvorba smysluplných pomůcek, těší mě spolupráce na Inspiromatu.